朝起きは、目覚めたらさっと起きる（ぐずぐずせずに）

と楽しいものになっています。

私は3：30起床が数年前から、目覚まし時計なしで続いています。（就寝は23時ごろ）

寝る前に次の言葉をインプットします。

｢明朝は3：30に、ニコッと笑ってガバット起きる｣

を3回インプットして眠りにつきます。

これをニコガバの実践とネーミングしています。

不思議と翌朝、そろそろ朝かな？

という気配を感じ、昨夜の言葉を唱えます。

「ニコッと笑ってガバッと起きる。」

3回唱えた弾みで起きると見事3：30！

寝起きの爽快さが毎朝楽しめると、一日も爽快な気持ちでいられます。